秋季，天氣轉(zhuǎn)為干燥，陽氣漸長，人體水分趨于貧乏，肺部易受損傷。所以秋季的養(yǎng)陰、潤肺、防燥為秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。秋季養(yǎng)陰才能保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，才能適應(yīng)秋季陽消陰長的規(guī)律。秋季潤肺才能防止燥邪與寒邪傷肺，也能防止呼吸系統(tǒng)的慢性疾病在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)。秋燥容易讓人感覺皮膚干燥，口干，鼻腔干燥，感冒咳嗽的人也會(huì)因此增多了，因此秋季防燥能有效防止疾病的侵襲和燥傷津液。
繁忙的白領(lǐng)一族，面對工作和生活壓力的雙重考驗(yàn)，一個(gè)好的身體更是高質(zhì)量生活的前提，學(xué)會(huì)順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，讓你更加精神百倍應(yīng)對一切挑戰(zhàn)。在經(jīng)歷了一段秋季溫度逐漸下降的日子，我們迎來了“寒露”節(jié)氣的到來。深秋的標(biāo)志“霜降”也將預(yù)示著冬日的臨近，在這個(gè)秋末時(shí)分，讓我們先了解一下“寒露”和“霜降”這兩個(gè)節(jié)氣的含義，一起探究深秋養(yǎng)生的奧秘。
寒露
諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。
霜降
霜降代表著天氣變得寒冷，露凝結(jié)為霜而下降，因此稱為霜降，而霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過度節(jié)氣，預(yù)示著秋涼逐漸加重而轉(zhuǎn)為嚴(yán)寒。
起居調(diào)整
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露；寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道，而“一場秋雨一場涼”，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
飲食調(diào)養(yǎng)
“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，所以在秋季我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能宣泄壓力，是人保持舒暢的心情，還能加強(qiáng)肺部的活動(dòng)的能力保護(hù)肺部。
(2013/10/18 9:08:27)