冬季養(yǎng)生知識

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養(yǎng)生方法：首先注意精神調養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養(yǎng)生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉�？啥嗍逞蛉�、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。

白果蓮子糯米烏雞湯

材料

竹絲雞能補脾益腎，是婦女常用滋補之品，白果溫肺益氣，蓮子肉善于健脾固腎，與白果同用，收斂止帶力更優(yōu)，以助竹絲雞補虛調經(jīng)。佐以胡椒溫中健胃，糯米溫中暖胃、調補臟腑。合而為湯，共奏補脾固精、收斂止帶之功，是味鮮可口、補而不膩之補品。 

用料： 

　　竹絲雞1只，白果15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯米30克

制法： 

1、竹絲雞洗凈，去內(nèi)臟，滴干水。 

2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈，與浸洗過的糯米一起放入雞肚內(nèi)，用線縫合，放入燉盅內(nèi)。 

3、加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，調味供用。

養(yǎng)生還可以將 9味紫葡茶作為日常的補給茶飲，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。